vieillir en santé, retraite en santé, Vieillesse et santé...Ce qu'il faut faire!

La santé c'est ce qu'il y a de plus important à avoir quand on vieillit. Pour vivre vieux, il faut prendre soin de soi et faire de nombreux efforts pour mettre toutes les chances de son côté pour être en bonne santé jusqu'à la fin de ses jours! Vous voulez vieillir en santé et êtes prêt à faire ce qui faut pour y arriver? Alors voici 10 trucs qui vous permettront de vieillir en santé!

1. Bien manger pour vieillir en santé

L'alimentation joue un rôle majeur dans votre processus de vieillissement. Pour vous assurer de vieillir en santé, mangez des aliments sains et donnez à votre corps tout ce qu'il a de besoin! Des légumes, des fruits, des fibres, du calcium, des minéraux, des protéines et plus encore! Mangez sainement! C'est une bonne habitude de vie à prendre jusqu'à la fin de vos jours.

2. Faire de l'exercice

Faites au moins 30 minutes d'exercice ou de sport chaque jour! Cela gardera votre corps en pleine forme et votre cœur se sentira beaucoup mieux à long terme!

3. Rire et avoir du plaisir

Pour bien vieillir, il faut aussi prendre soin de son âme! Et pour ce faire, il faut profiter de la vie et avoir du plaisir! Rire fait énormément de bien! Alors peu importe vos obligations et vos lourdes responsabilités, n'oubliez pas de vous amuser!

4. Prendre des suppléments

Si vous croyez que votre organisme manque certaines vitamines ou minéraux, n'hésitez pas à prendre des suppléments naturels qui viendront combler vos besoins!

5. Passer régulièrement des tests

Personne n'aime vraiment aller voir le médecin. Par contre, en vieillissant, il est important d'aller passer régulièrement des examens pour vérifier si tout va bien! Mieux vaut prévenir que guérir n'est-ce pas?

6. Se protéger du soleil

Les années passent et nous sommes toujours plus exposés au soleil. Or, le soleil est une bonne vitamine naturelle pour l'être humain, mais vous savez aussi combien il peut être dangereux! Donc protégez-vous du soleil! Ne vous exposez pas trop et portez toujours une bonne crème solaire! Évitez aussi les salons de bronzage!

7. Prendre soin de sa peau

En vieillissant, il est tout à fait normal que la peau vieillisse elle aussi! Par contre, vous pouvez donner à votre peau toutes les vitamines et nutriments dont elle a besoin pour vieillir en santé! De bonnes crèmes hydratantes existent pour la peau! Prenez-en soin.

8. Éviter l'alcool et le tabac

Ces deux substances sont très néfastes à la bonne santé du corps humain! Et c'est pire en vieillissant! Donc pour vivre vieux et en santé, évitez l'alcool et cessez le tabac! Vous gagnerez peut-être plusieurs années de plus de vie!

9. Éviter le stress

À court et à long terme, le stress peut causer énormément de dommage à la santé physique et mentale! Il faut à tout prix éviter le stress et apprendre à se calmer! Ne vous surchargez pas, prenez des pauses et faites un peu de yoga!

10. Avoir un bon sommeil

Donnez à votre corps suffisamment d'heures de sommeil pour qu'il soit bien et en forme! Ne vous privez pas de sommeil! Tentez le plus possible de toujours avoir un sommeil régulier et stable. Dormez sensiblement aux mêmes heures et faites des siestes quand vous en ressentez le besoin!

Équipe 10 Trucs, truc pour vieillir en santé