Astuces pour une bonne hygiène de vie

1. Avoir une bonne hygiène de vie alimentaire

Une meilleure hygiène de vie commence nécessairement par une meilleure alimentation. En effet, l’alimentation joue un rôle clé quant à sa qualité de vie.

Choisissez de bons aliments!

Pour avoir une bonne hygiène de vie, il faut prendre soin de sa santé en mangeant de bons aliments. Mangez équilibré en cuisinant des repas ayants des glucides, des protéines, des lipides et du calcium par exemple. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, des produits céréaliers ainsi que des produits laitiers et des bonnes viandes.

Coupez les aliments gras, trop salés et trop sucrés de votre alimentation.

2. Faire de l’exercice pour garder la forme

Pour améliorer et espérer avoir une meilleure hygiène de vie, il est important de bouger, et ce, tous les jours!

Un minimum de 30 minutes d’exercices quotidien est une excellente idée pour améliorer sa condition physique et ainsi avoir une meilleure hygiène de vie!

Quelques idées pou bouger 30 minutes tous les jours:

• Monter et descendre les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur.
• Faire une promenade sur l’heure du diner et aux pauses.
• Aller au travail ou à l’école à vélo.
• Faire de la corde à sauter.
• Faire de la natation.

L’important est de choisir une activité physique ou un sport que vous aimez vraiment pour garder la motivation et pour avoir un coeur en bonne santé. 

3. Avoir un bon sommeil c’est important

Si vous êtes actuellement à faire votre propre programme pour avoir une meilleure hygiène de vie alors le sommeil est un élément important à insérer dans votre programme. 

Combien d’heure pour une bonne nuit de sommeil?

Nous sommes tous et toutes différents, mais une bonne nuit de sommeil devrait toujours être d’un minimum de 7 heures. Disons qu’entre 7 et 9 heures, c’est excellent pour bien récupérer et reposer son corps. 

Une routine de sommeil!

Pour aider votre corps au maximum, il est aussi conseillé de se coucher et de se lever aux mêmes heures tous les jours. Donc évitez de vous coucher trop tard le weekend et lors des congés. Bien dormir la nuit c’est vraiment très important!

4. Avoir une bonne hygiène corporelle

Une bonne hygiène de vie, c’est aussi avoir une belle hygiène corporelle! Une douche ou un bain quotidien, c’est important bien sûr, mais prenez soin de bien vous laver les mains régulièrement pour éviter la formation et la propagation des vilaines bactéries.

Quelques gestes pour une meilleure hygiène corporelle:

• Prendre une douche tous les jours, le matin et ou le soir.
• Laver ses cheveux avec un shampoing adapté à vos cheveux.
• Laver et hydrater son visage matin et soir.
• Prendre soin de ses pieds et de ses mains.
• Bien se brosser et prendre soin de ses dents.
• Appliquer un déodorant sous les aisselles.

5. Éviter l’alcool et le tabac pour une belle hygiène de vie

Vous voulez avoir une bonne hygiène de vie alors il faut absolument éviter l’alcool et encore plus le tabac!

Non à la cigarette et à l’alcool!

L’alcool consommé trop régulièrement a un effet néfaste sur bien des aspects de la santé et même de la vie en général. Et bien-sûr, le tabac quant à lui nuit à vos poumons et augmente considérablement les chances d’avoir de graves problèmes de santé. 

Saviez-vous aussi que ces deux substances provoquent le vieillissement prématuré de la peau et de votre corps!

6. Avoir une vie sociale et éloigner le stress

Trop de solitude nuit à sa qualité de vie. Il est donc important d’échanger avec les autres, d’avoir des amis, une vie sociale et du plaisir avec des gens qu’on apprécie beaucoup.

Êtes-vous toujours stressé?

Le stress rend les gens malades physiquement et mentalement. Il faut à tout prix bannir au maximum ce type de sentiment négatif de votre vie. Si quelque chose vous apporte trop de stress dans votre vie, apportez des changements qui vous en éloignera.

Rire c’est aussi important!

Le rire est bénéfique pour la bonne santé mentale. Rire et être de bonne humeur fait du bien. Vous vous sentirez vite moins stressé et beaucoup plus détendu.

7. Faire de la relaxation et prendre son temps

Une autre astuce pour vous aider à avoir une bonne hygiène de vie est de relaxer et de prendre son temps, dÉviter d’être toujours pressé et à la course!

Relaxation et yoga!

Pour bien relaxer une séance de relaxation ou de yoga tous les jours est une excellente solution. La relaxation vous aidera à évacuer ce mauvais stress qui vous habite. 

Prendre son temps!

Lâchez prise et prenez votre temps aidera à vous sentir plus libre et à éloigner le stress et l’anxiété dans votre quotidien. 

Voilà, j’espère que tous ces trucs et astuces vous aideront à avoir une bonne et meilleure hygiène de vie!