Astuce pour se rafraîchir

Comment se rafraîchir le corps rapidement? 

L’été il fait chaud et parfois même très chaud d’où l’importance de bien se rafraîchir pour éviter un coup de chaleur. Boisson froide, glaçons, baignade, air climatisée, toutes des astuces pour se rafraîchir le corps rapidement.

Je vous propose aujourd’hui sur 10-Trucs mes propres trucs et astuces pour se rafraichir lors des chaudes journées d’été.

1. Que boire pour se rafraîchir efficacement?

Quand il fait chaud et que la journée est très humide il est important de bien s’hydrater pour éviter d’avoir trop chaud et pour éviter un coup de chaleur.

Un grand verre d’eau froid plusieurs fois par jour, voilà ce qu’il faut boire pour s’hydrater et se rafraîchir lors d’une canicule.

S’il fait chaud, l’eau fraîche est la boisson idéale. Buvez-en beaucoup quand il fait chaud. Mais pour vous rafraîchir, vous pouvez également opter pour d’autres sortes de boissons telles que

  • les limonades.
  • les thés glacés.
  • les jus de fruits légers.

2. Quels sont les aliments les plus rafraîchissants?

Savez-vous quoi manger ou plutôt quels aliments manger pour se rafraîchir le plus possible lors de chaudes journées d’été?

Je vous propose ci-dessous une liste d’aliments rafraîchissants:

  • la pastèque ou melon d’eau
  • l’orange
  • le concombre
  • la salade
  • la tomate
  • le piment
  • la menthe

3. Déguster des aliments froids et gelés

Un truc pour se rafraîchir quand il fait très chaud est de manger des aliments gelés ou du moins très froids.

Les sucettes glacées ou pop-sicle sont excellents pour se rafraîchir rapidement. À défaut d’en acheter à l’épicerie, faites-en vous mêmes en version plus santé. Sucettes glacées au jus de fruits ou au yogourt seront toutes aussi délicieuses.

Congelez des raisins rouges ou verts et mangez-les lorsqu’il fait très chaud. Une petite astuce rafraîchissante facile à faire et vraiment bonne à manger en plus!

4. S’habiller léger pour ne pas avoir trop chaud

Comment voulez-vous rester au frais si vous vous habiller avec des vêtements longs et chauds? Je comprend que les vêtements longs protègent la peau du soleil mais les vêtements courts sont beaucoup mieux adaptés l’été quand il fait très chaud.

Alors comment s’habiller quand il fait chaud?

  • Portez des vêtements très légers et amples afin qu’ils laissent passer l’air sur votre corps.
  • Évitez les vêtements de couleurs foncées car ces derniers ne reflètent pas suffisamment les rayons du soleil et emprisonnent donc la chaleur.
  • Portez des vêtements avec des tissus légers comme le lin et le coton.
  • Changez de vêtements au courant de la journée pour éviter la sueur et les mauvaises odeurs.

5. Demeurer à l’ombre le plus possible

Si vous êtes obligé d’être à l’extérieur alors que le soleil et la chaleur sont au rendez-vous alors privilégiez les coins d’ombre.

En effet où que vous soyez, restez toujours à l’ombre, le plus possible du moins. Ce sera plus frais et moins à risque d’attraper un coup de chaleur ou un coup de soleil.

6. Se rafraîchir à la piscine ou dans la douche

Si vous êtes chanceux et chanceuse peut-être avez-vous accès à une piscine ou encore à un étendu d’eau près de la maison?

Une petite baignade à la piscine est certainement la meilleure solution pour se rafraîchir rapidement.

Si non vous pouvez toujours opter pour une douche ou un bain tiède ou froid pour vite refroidir le corps. Bien sûr il faut veiller à ne pas gaspiller trop d’eau. Mais s’il fait particulièrement chaud, prenez régulièrement de petites douches fraîches.

Votre corps sera froid et vous pourrez rester à l’ombre ou vous mettre près d’un ventilateur pour rester au frais le plus longtemps possible.

Pourquoi ne pas vous arroser pour vous refroidir? Voici un article aimé de nos visiteurs: Fabriquer un arroseur.

7. Dormir au sous-sol (dans la cave)

Si vous avez un sous-sol à la maison vous savez à quel point cet espace peut être plus frais que l’ensemble des autres pièces de la maison.

Alors si la température est très élevée à l’étage et au rez-de-chaussée pourquoi ne pas vous improviser un petit espace pour dormir cette nuit au sous-sol? Vous allez beaucoup mieux dormir au frais dans le sous-sol que dans votre chambre à coucher à l’étage c’est certain!

S’allonger sur le plancher, le parquet de la cuisine!

Et oui 🙂 pourquoi ne pas faire comme votre chien qui s’allonge de tout son long sur le carrelage de la cuisine ou de la salle de bain pour se garder au frais.

8. Des serviettes au congélateur pour se refroidir

Une autre astuce vraiment efficace pour se refroidir la tête et le corps rapidement est d’appliquer sur le visage, le dos, le torse ou ailleurs sur le corps une serviette froide.

Voici comment préparer vos serviettes rafraîchissantes: 

  • Imbibez des serviettes d’eau et placez les au congélateur.
  • Laissez refroidir au congélateur pendant environ 1 heure.
  • Enlevez du congélateur et appliqué sur le corps pour un rafraîchissement instantané.

9. Fabriquer une brume rafraîchissante

Un peu comme le truc précédent pourquoi ne pas fabriquer votre propre brume rafraîchissante pour les chaudes journées qui arrivent?

  • Remplissez d’eau une bouteille vaporisateur et ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’agrume.
  • Vaporisez ensuite sur le visage et le corps cette brume dès que vous avez trop chaud.

N’hésitez pas aussi à utiliser l’astuce des débarbouillettes d’eau froide pour vous rafraîchir encore plus longtemps.

10. Un bain de pied avec glaçon

Pour terminer, un dernier truc pour refroidir rapidement tout le corps est de tremper ses pieds dans un bain de pieds froid, très froid!

  • Ajoutez simplement de l’eau et des glaçons dans une bassine ou directement dans la baignoire.
  • Trempez-y les pieds pendant quelques secondes ou minutes pour sentir la fraîcheur envahir votre corps.

Réalisez ce bain de pieds glacé avant d’aller au lit et vous allez beaucoup mieux dormir même s’il fait très chaud dans la maison.

Pour des trucs et astuces plus spécifique à une canicule c’est par ici: Comment survivre à la canicule?

Article mis à jour le 30 septembre 2020
Mathieu
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