Est-ce que vous vous sentez ballonné et gonflé à l’occasion? Si oui, sachez que vous pouvez avoir recours à certains remèdes naturels et efficaces contre les ballonnements. Je vous propose aujourd’hui quelques-uns des meilleurs remèdes de grand-mère pour ne plus être ballonné ou plutôt, être moins ballonné.
1) Boire une infusion de fenouil quand on est ballonné
Le fenouil est une plante qui renferme une multitude de vitamines et de minéraux, mais ce qui nous intéresse vraiment avec cette plante, c’est sa grande teneur en fibres solubles. Ce qui en fait un excellent remède naturel contre les ballonnements. Voici comment le consommer :
- Ajoutez 1 cuillère à café de graines de fenouil dans 1 tasse d’eau bouillante.
- Laissez infuser une dizaine de minutes, laissez reposer et buvez la solution encore chaude (mais pas trop pour ne pas vous brûler)
Vous pouvez aussi opter pour des graines de cumin qui sera tout aussi efficace contre les ballonnements que les graines de fenouil en infusion.
2) Le charbon végétal pour stopper les ballonnements
Un second produit naturel et efficace pour stopper les ballonnements et faciliter la digestion est bien sûr le charbon végétal. En plus de vous aider à être moins ballonné, le charbon végétal est utile pour :
- Absorber les gaz intestinaux
- Prévenir la mauvaise haleine
- Éliminer les toxines en agissant comme une purge intestinale
- Renforcer la flore intestinale
- Faciliter la digestion naturellement
- Soulager les douleurs à l’estomac
- Charbon végétal avec pouvoir absorbant contre les ballonnements et les flatulences.
3) Un remède à base de bicarbonate de soude
Lorsqu’on est ballonné et gonflé du ventre, une solution pour vite se sentir mieux consiste à utiliser du bicarbonate de soude :
- Mélangez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un grand verre d’eau (température pièce).
- Bien dissoudre le bicarbonate et buvez le liquide juste avant le repas.
En plus d’aider à lutter contre les ballonnements, le bicarbonate de soude soulagera aussi la digestion difficile ainsi que les remontées acides.
4) Boire une infusion de romarin
Une autre plante efficace pour diminuer les ballonnements et efficace contre les flatulences, c’est le romarin. Comme pour le fenouil, il est possible de concocter une infusion spéciale antiballonnement :
Faites bouillir 2 tasses d’eau et ajoutez 25 gr de feuilles et tiges de romarin.
- Laissez le mélange infuser directement 10 à 15 minutes et filtrez.
- Laissez refroidir quelques instants et buvez le remède encore chaud après un repas.
Vous éviterez de vous sentir ballonné après un gros repas et surtout, vous éviterez les flatulences indésirables. 🙂
5) Une recette de grand-mère pour ne plus être ballonné
Pour ne plus ou plutôt être moins ballonné et gonflé durant la journée, voici une recette à concocter avec des plantes et des herbes :
- Mélangez dans un bol 1 cuillère à café de mélisse, de thym et de menthe poivrée.
- Versez doucement de l’eau bouillante et laissez reposer 15 minutes.
- Filtrez le liquide et buvez 1 à 2 tasses durant la journée, avant ou après les repas.
Grâce à ces 3 ingrédients, vous obtenez un remède efficace et rapide contre les ballonnements.
6) Un massage du ventre pour être moins ballonné
Pour vite se sentir mieux, il est aussi possible de faire un massage abdominal. Un massage en douceur et avec légèreté au niveau de l’abdomen peut effectivement aider à se sentir moins ballonné en éliminant les gaz naturellement.
Vous pouvez aussi ajouter quelques huiles essentielles pour rendre le massage du ventre encore plus efficace contre les ballonnements et les crampes. Il est recommandé d’utiliser quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou de basilic diluée dans de l’huile de jojoba et de masser ensuite le ventre gonflé avec des mouvements doux et circulaires.
7) Quoi ne pas manger pour éviter les ballonnements?
Pour ne plus être ballonné après chaque repa, voici des aliments qu’il faut éviter de manger et boire :
- Les boissons gazeuses, même si elles sont si délicieuses.
- Les pâtes… Et oui, fini le gros spaghetti du vendredi soir.
- Les fromages… C’est si bon le fromage avec une petite coupe de vin.
- Les choux et choux de bruxelles… De toute manière ça donne des gaz.
- Les légumineuses… Elles sont bonnes pour la santé, mais n’exagérez pas.
- Le fast-food donne des ballonnements, des gaz et est très nocif pour la santé.
- La bière… La modération à bien meilleur goût!
L’important ce n’est pas de se priver de tous ces aliments, mais plutôt de manger et de boire avec modération, sans quoi vous allez vite vous sentir gonflé.
8. Comment éviter d’être ballonné
Maintenant que vous connaissez les meilleurs trucs et remèdes naturels anti ballonnement, voici comment éviter d’être ballonné :
- Éviter de trop manger : Ne pas se remplir démesurément l’estomac constitue un premier conseil efficace pour éviter d’être ballonné et avoir le ventre gonflé. Parfois la gourmandise prend le dessus sur l’appétit et sans se soucier de rien, nous mangeons plus que nous devrions malheureusement.
- Manger selon un horaire régulier : Il est important de manger à des heures normales et fixes tous les jours. Votre organisme et votre estomac travaillent fort pour absorber, digérer et évacuer la nourriture que vous mangez. Manger à toute heure de la journée et de la nuit dérègle votre estomac.
- Faire de l’exercice régulièrement : Le simple fait de bouger et de faire un peu d’exercices tous les jours va vous aider à prévenir et à éliminer les ballonnements qui vous empêchent de bien fonctionner. Faire du sport et bouger aide à digérer.
- Boire beaucoup d’eau : Saviez-vous que la rétention d’eau peut provoquer la sensation de ballonnement et vous rendre particulièrement inconfortable? Voilà pourquoi il est important de boire environ 1,5 litre d’eau tous les jours.
