On a tous et toutes déjà vécu cette situation désagréable d’avoir mal au ventre et d’être incapable d’aller aux toilettes… Heureusement, des aliments et remèdes naturels existent contre la constipation. Voici juste pour vous la sélection des meilleurs aliments laxatifs naturels pour vous aider à aller aux toilettes facilement et rapidement.
1. La figue, un aliment laxatif immédiat
Comme vous le savez sans doute, les aliments riches en fibres sont excellents contre la constipation. Comme la figue se compose d’énormément de fibres, elle demeure un excellent choix naturel.
2 manières de consommer la figue comme laxatif maison:
- Mangez des figues sèches plutôt que le fruit frais, car elle renferme ainsi encore plus de fibres.
- Buvez un jus ou un sirop de figue à jeun pendant 3 jours pour en finir avec la constipation naturellement.
2. Le pruneau, un puissant laxatif naturel
Lorsqu’on parle de remèdes de grand-mère contre la constipation, les pruneaux sont souvent mentionnés, n’est-ce pas! Eh bien, c’est normal, car ce fruit est l’un des plus riches en fibres en plus de stimuler les intestins naturellement.
Voici comment consommer cet aliment:
- Eau de pruneau: Faites tremper des pruneaux dans un verre d’eau toute la nuit, retirez-le et buvez cette eau de pruneau.
- Jus de pruneau: Buvez le matin (au réveil) un bon jus de pruneau à jeun pour vite aller aux toilettes.
- Pruneau séché: À titre préventif contre la constipation, vous pouvez manger en collation des pruneaux séchés.
3. Boisson chaude et agar-agar
L’eau chaude ou encore un bon thé chaud en vous levant le matin est une solution simple et rapide contre la constipation, mais il y a encore mieux! Café + Agar-agar:
- Ajoutez 1 g d’agar-agar dans de l’eau chaude, un café ou un thé.
- Laissez agir 1 à 2 minutes, mélangez bien et buvez le remède.
Buvez ce remède laxatif maison 1 à 3 fois par jour pour un effet rapide et efficace contre la constipation.
4. L’huile d’olive pour ne plus être constipé
L’huile d’olive n’est pas à proprement parlé un véritable laxatif naturel, mais plutôt un aliment qui aidera à prévenir la constipation.
Bien que le goût seul ne soit pas très bon, je vous le recommande! Voici comment le consommer:
- Dès le réveil (avant de manger) buvez une cuillère à café d’huile d’olive.
- Ajoutez un peu de jus de citron ou de miel pour donner un meilleur goût.
L’huile d’olive agira comme un lubrifiant naturel pour votre tube digestif en plus de prévenir la constipation.
5. Remède naturel à base d’avoine, de chia et de sarrasin
Les graines de chia à elles seules peuvent être une excellente astuce si vous êtes constipé. Je vous propose maintenant une recette pour faire votre propre remède laxatif 100% naturel.
Vous avez besoin de ces ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine
- 2 cuillères à soupe de flocons de sarrasin
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Du lait de soja.
Voici maintenant comme faire ce remède maison:
- Dans un verre ou un bol, mélangez tous les ingrédients et réfrigérez toute la nuit.
- Ajoutez ensuite des fruits séchés, des noix ainsi qu’un clou de girofle.
- Mélangez bien tous les ingrédients et mangez le remède pour le petit déjeuner.
C’est une recette qui vous aidera à coup sûr à aller aux toilettes!
6. Les dattes, un aliment efficace contre la constipation
Un autre aliment laxatif que vous devez absolument tester si vous vous sentez constipé depuis quelques jours est la datte. Et oui, les dattes favorisent naturellement la digestion en plus d’être très riche en fibres.
- Ajoutez et écrasez légèrement 2 ou 3 grosses dattes dans un verre d’eau.
- Laissez macérer l’eau pendant toute la nuit, mélangez et buvez la solution le matin à jeun.
Ce breuvage riche en fibres est un excellent remède de grand-mère pour nettoyer l’intestin et d’aller vite aux toilettes! 🙂
7. Jus de pomme et jus de citron
Vous aimez les pommes, les poires et les citrons alors pourquoi ne pas en faire un bon jus laxatif 100% naturel pour vous aider à aller aux toilettes!
Voici comment faire ce remède de laxatif maison:
- Faites un jus avec 2 ou 3 pommes (ou des poires) bien mûres (bien retirer les pépins).
- Ajoutez le jus d’un citron et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
- Ajoutez un peu de miel, bien mélanger et buvez le jus au complet.
Répétez 2 fois par jour pendant 3 jours pour vite vous soulager des maux de ventre et enfin réussir à aller aux toilettes.
8. Faire un laxatif maison avec du vinaigre de cidre
Un autre produit naturel que je vous recommande lorsque vous êtes constipé et souhaitez naturellement régler votre problème est le vinaigre de cidre.
- Mélangez 1 cuillère à café de vinaigre de cidre avec 1 cuillère à café de miel.
- Buvez cette solution et répétez matin et soir pendant 3 jours.
En plus d’aider contre la constipation, le vinaigre de cidre aidera à renouveler de manière naturelle votre flore intestinale.
9. L’huile de ricin est un laxatif efficace et rapide
Si vous voulez un laxatif naturel, efficace et presque instantané, alors l’huile de ricin est un super aliment à essayer.
- Prenez simplement 1 cuillère à soupe d’huile de ricin le matin en sortant du lit pour vite vous sentir mieux!
L’huile de ricin est certainement l’un des aliments les plus rapides pour vous aider à aller aux toilettes. En fait, selon votre organisme, cet aliment devrait agir dans les 3 à 6 heures en moyenne.
10. Des aliments riches en fibres et laxatifs
Pour terminer, comme vous le savez et comme je l’ai mentionné à plusieurs reprises dans mon article, il faut privilégier les aliments riches en fibres.
Alors voici une liste d’aliments à mettre dans vos favoris:
- Fruits de la passion
- Abricots secs
- Graines de lin
- Son de blé et d’avoine
- Noix de coco
- Raisins secs
- Figues
- Haricots rouges
- Graines de fenugrec
- Lentilles vertes
- Pruneaux
N’oubliez pas aussi de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée!
