Comment améliorer son cardio à la maison?
Le cardio est important pour être en bonne santé. Non seulement il aide à avoir une bonne santé cardiovasculaire, mais il apporte aussi une bonne énergie ainsi qu’une forme physique qui permet d’accomplir un tas de choses!
Voici 10 trucs et activités physiques à pratiquer pour améliorer son cardio rapidement.
1. Augmenter l’intensité des exercices physiques
Avant de vous présenter quelques-uns des meilleurs exercices physiques et sports qui vous aideront à travailler et augmenter votre cardio pourquoi ne pas simplement améliorer ceux que vous pratiquez déjà!?
Plus d’intensité!
En effet, si vous avez déjà l’habitude de faire de la marche, du vélo ou encore du tapis roulant, augmentez simplement l’intensité, le rythme des exercices. Vous pouvez par exemple augmenter l’intensité des exercices 1 fois sur 2 pour améliorer considérablement votre cardio et votre souffle!
2. Travailler son cardio grâce à la natation
Si vous avez une piscine à la maison alors vous avez le meilleur moyen pour travailler votre cardio et améliorer votre souffle.
Voici quelques idées et exercices de cardio à faire dans la piscine:
- Le crawl est la nage la plus cardio et permet aussi de brûler facilement les calories en trop.
- Tenez une planche avec vos mains pour faire travailler davantage votre cardio dans la piscine.
- Tentez de nager sans utiliser vos jambes, seulement vos bras.
3. Améliorer son cardio avec la corde à sauter
Une activité facile à faire à la maison et qui permet d’améliorer rapidement et efficacement le cardio est la corde à sauter.
En effet, en plus d’aider à la musculation de tout le corps, la corde à sauter aide à améliorer son cardio efficacement et rapidement. Alors si ce n’est pas déjà fait, je vous encourage à vous procurer une corde à sauter pour votre prochain entrainement.
Voici justement une vidéo de Tibo qui vous montre une séance d’entrainement pour rapidement perdre du poids à la corde à sauter:
4. Exercices pour améliorer son cardio
Sans entrer dans les détails de chacun des exercices, voici les exercices qui selon moi sont les meilleurs pour augmenter son cardio à la maison.
- Les squats sautés
- Les downs-ups
- Les jumping-jacks
- Les fentes sautés alternées
- Les burpees
Voici une autre vidéo de Tibo qui nous montre cette fois-ci plusieurs exercices de cardio à faire à la maison et surtout qui nécessite aucun matériel.
5. Autres activités et exercices pour un bon cardio
Plusieurs autres activités et exercices peuvent être pratiqués pour travailler son cardio. Que ce soit à la maison, au bureau ou même à l’école, voici quelques idées d’activités physiques faciles à faire:
- Monter rapidement les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur.
- Faire des mouvements de boxes pour aider son cardio et évacuer le stress.
- Faire de la marche rapide, du jogging ou de la course.
- Faire du vélo pour aller à l’école ou au travail.
- Faire du ski de fond l’hiver pour travailler son système cardiorespiratoire.
- Faire du kayak ou du rameur.
Bon entrainement!
