Trucs et astuces anti fatigue

astuce anti fatigue

Quels sont les meilleurs trucs contre la fatigue?

Faire ses journées en ressentant toujours une certaine fatigue sur les épaules n’est guère amusant et passer au-travers de notre quotidien ressemble souvent à déplacer des montagnes. La fatigue nuit à notre moral, mais heureusement, il existe des astuces simples et efficaces pour combattre la fatigue.

10-trucs.com vous propose dans cet article le TOP des meilleurs astuces et remèdes anti fatigue pour ne plus jamais (ou presque) être endormi au travail et à l’école.

 

Les trucs et astuces anti fatigue:

1. Faire le plein de soleil, un remède anti fatigue efficace!

Le manque de lumière et donc de soleil est souvent l’une des principales causes de la fatigue chez les gens, principalement à l’hiver. En effet, comme l’hiver les journées sont courtes et malheureusement souvent sans soleil il peut être difficile de rester éveillé et plein d’énergie pendant toute la journée.

Le soleil apporte une belle énergie à notre corps. C’est comme de la vitamine C qui nous réchauffe le cœur et qui nous tient éveillé.

Alors après avoir passé de longues périodes de temps à l’intérieur, que ce soit au travail ou à l’école, n’hésitez pas à sortir dehors pour prendre un peu de soleil. Sinon, vous pouvez aussi vous offrir de séances de luminothérapie, très efficace pour gagner en énergie pendant la saison froide.

2. L’activité physique contre la fatigue

Ce n’est plus un secret pour personne l’activité physique est primordial pour garder la forme et la santé. Ce n’est pas différent pour la fatigue et le manque d’énergie.

En effet, comment voulez-vous être vif d’esprit et remplie d’énergie si vous ne prenez pas le temps de faire quelques exercices pendant la journée? Bouger est une bonne façon de retrouver la forme, de se réveiller et de se sentir énergique. Ça nécessitera peut-être un grand effort au début, mais par la suite vous vous sentirez très bien et vous serez relaxé et non fatigué comme à l’habitude.

Inutile d’aller au GYM pendant la pause ou l’heure du dîner, de simples exercices et activités physiques suffissent pour lutter contre la fatigue. Voici quelques idées d’activités physiques faciles à faire à la maison, au travail ou à l’école:

  • Marche à pied pendant 15 à 30 minutes
  • Marche rapide ou jogging pendant 15 minutes
  • Course pendant 10 minutes
  • Corde à sauter pendant 10 minutes
  • Hula hoop pendant 10 minutes
  • Monter les escaliers au travail et à l’école

L’important c’est simplement de bouger pour activer le flux sanguin dans votre corps et ainsi se sentir plus énergique en quelques minutes d’exercices. C’est le jogging et la course à pied qui vous intéresse? Apprendre à bien courir, un article et un guide qui vous aidera à commencer la course du bon pied! 😉

3. Une bonne alimentation contre la fatigue

Pour éviter la fatigue, il faut manger ses trois repas par jour, manger des collations santé et boire beaucoup d’eau. Mais attention car trop manger, ne pas manger assez, mal se nourrir pourraient entraîner une fatigue et autres problèmes de santé. Pour éviter une petite fatigue ou même pour contrer la fatigue chronique, il est important de bien manger pour donner l’énergie nécessaire à votre corps pour être en forme et bien éveillé.

Vous devez intégrer des aliments riches en vitamines et en minéraux et accorder une importance particulière au fer. Les protéines aussi sont primordiales pour ressentir un effet « reconstructeur » à chaque repas.

Quels sont les meilleurs aliments anti fatigue?

Il y a plusieurs trucs et astuces pour combattre la fatigue mais pourquoi ne pas simplement se concentrer sur le choix des aliments que l’on mange tous les jours? En effet nombreux sont les aliments efficaces contre la fatigue.

LES MEILLEURS aliments anti fatigue à consommer pour avoir plus d’énergie et se sentir moins fatigué pendant la journée sont:

  • Le chocolat comme anti fatigue: Dans le chocolat, il y a du magnésium et il s’agit d’une bonne source d’énergie! Idéal pour contrer les effets de la fatigue à court termer bien entendu!
  • Manger du persil: Le persil contient du fer et est considéré comme un excellent anti-fatigue!
  • Une orange pour ne pas s’endormir: Avec vitamine C, l’orange maintient les défenses immunitaires du corps! Vous serez donc moins susceptible de sombrer dans la fatigue!
  • Saumon: Le saumon offre une protection immunitaire ainsi qu’un bon fonctionnement du corps! Il est excellent contre la fatigue chronique!
  • Bifteck pour encore plus d’énergie:  Le bifteck contient beaucoup de fer et nos cellules transforment ce fer en énergie! Il s’agit donc d’un excellent aliment contre la fatigue.
  • Yogourt et protéines: Le yogourt contient entre autres des protéines qui elles donnent du carburant à notre organisme!
  • Des pâtes alimentaires pour beaucoup d’énergie: Grâce à ses glucides, les pâtes alimentaires offrent beaucoup d’énergie au corps et ce, très longtemps durant la journée.
  • Épinard… Cet aliment énergétique: L’épinard contient du magnésium qui bien sûr est essentiel dans la production énergétique de nos cellules. Il est donc lui aussi un bon aliment énergétique.
  • Muesli: Ce mélange de céréales est riche en protéines végétales et donc maintient un bon transport de l’énergie dans notre corps. Le muesli est donc parfait comme anti-fatigue.
  • Manger des noix: Les noix sont également riches en magnésium et donne de l’énergie pour contrer la fatigue. Ce sont aussi des aliments excellents pour la santé en général.

4. Le ginseng, un anti-fatigue naturel efficace

Le ginseng est une plante surtout connue et populaire dans les pays asiatiques. Cette plante donne vitalité et dynamisme à notre système, à notre corps.

Ce qui est bien avec le ginseng  c’est qu’il est possible d’en consommer sous différentes formes telles que dans des boissons, des thés, des gélules ou autres. Pour en savoir plus sur les propriétés du ginseng, vous pouvez vous rendre dans une boutique de produits naturels.

5. Des ampoules énergisante et compléments anti-fatigue

Il existe sur le marché plusieurs produits anti fatigue sous forme d’ampoules énergisantes et de compléments alimentaires. Ce type de produits naturels peuvent être intéressants pour régler ou plutôt contrôler votre problème de fatigue.

  • Ginseng: Comme pour l’astuce précédente, les compléments alimentaires de ginseng est une excellent remède pour la fatigue chronique mais également contre les effets néfastes du stress.
  • Échinacée: Renferme des propriétés antibactériennes efficaces et aide à tonifier le corps et le système.
  • Magnésium: Aide à lutter contre les troubles du sommeil et l’anxiété.

Pour ceux et celles qui aimeraient tester les bienfaits du magnésium voici un produit fort populaire auprès des internautes:

Magnésium, 120 gélules
433 Commentaires
Magnésium, 120 gélules

  • Lutte contre les troubles du sommeil
  • Aide à équilibrer le système nerveux
  • Produit 100% naturel

N’oubliez pas la gelée royale!

Et oui, la gelée royale est un produit naturel ainsi qu’une astuce efficace contre la fatigue mais également contre le stress. Ce produit est également disponible sous forme d’ampoule et de comprimés si vous préférez.

6. Improviser de la thalassothérapie à la maison

Faites-vous couler un bon bain chaud et mettez-y deux poignées de gros sel ainsi que 10 gouttes d’huile essentielle au thym ou au romarin. Ce bain aura un effet énergisant pour tous vos sens. Il s’agit d’un bon truc anti-fatigue naturel.

Un bain chaud, avec du gros sel et quelques gouttes d’huile essentielle, une solution naturelle pour vite se sentir mieux!

7. S’accorder des temps de pause et de repos plus souvent

Quand vous avez beaucoup de travail et que vos journées sont très occupées, il arrive un moment où vous vous sentez à bout et sans énergie, c’est normal! La fatigue, voir l’épuisement, prend alors le dessus. Il est donc important de revitaliser son corps et son esprit avec une pause bien méritée.

En effet, faire des siestes ce n’est pas bénéfique que pour les enfants. Ça fait du bien parfois de couper la journée en deux pour aller dormir un peu. Si la sieste est impossible à faire, privilégiez tout de même une bonne pause de tranquillité avec un bon café, une collation, un jus d’orange ou tout simplement une petite marche au grand air.

8. Boire de l’eau au lieu du café et de l’alcool

Est-ce que vous avez l’habitude de boire beaucoup de café et ou d’alcool? Si oui c’est une habitude que vous allez devoir vite changer si vous voulez régler efficacement votre problème de fatigue.

Il n’y a pas de limite quand à la quantité d’eau que vous pouvez boire à tous les jours alors allez-y, lâchez-vous lousse. 😉 Saviez-vous que le fait d’être déshydrater peut est une cause de la fatigue? Alors prenez l’habitude de boire 6,7 ou même 8 verres d’eau tous les jours!

Pourquoi éviter de boire trop de café?

Vous vous dites sans doute mais pourquoi éviter le café? En effet le café est un stimulant et devrait donc être une bonne astuce anti fatigue non? Malheureusement le café et la caféine permet effectivement de se réveiller et d’activer le corps  rapidement mais la chute d’énergie est tout aussi rapide par la suite.

Pourquoi éviter de boire de l’alcool?

Un petit verre de vin rouge de temps en temps il n’y a pas de mal. Mais si vous avez des problèmes de fatigue ou même de fatigue chronique évitez l’alcool. En effet, l’alcool provoque malheureusement une baisse rapide de la glycémie, alors attention.

Truc anti fatigue, les visiteurs ont également aimé:

Comment créer un bain relaxant, très relaxant? Voici quelques bonnes idées pour un bain relaxant ce soir, après votre longue journée de travail.

Comment relaxer à la maison? Difficile d’être en pleine forme si vous ne prenez pas le temps de relaxer. Voici des idées pour bien relaxer ce soir à la maison.

Que faire contre le stress? Est-ce que vous êtes une personne stressée? Si oui, venez vite découvrir nos trucs et astuces anti stress.

Les nouveaux trucs et astuces à découvrir et tester:

Les trucs et astuces les plus populaires:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *