Quels aliments manger contre la diarrhée?
La diarrhée peut être provoquée par diverses causes et notre seule envie et motivation à ce moment précis est bien sûr de s’en débarrasser le plus vite possible. Je vous suggère donc quelques aliments efficaces contre la diarrhée tels que les flocons d’avoine en passant par la courge et sans oublier les bananes.
1. Courge et courgette contre la diarrhée
Comme la courge est pauvre en fibres insolubles elle ne risque pas d’irriter vos intestins davantage. Il suffit de faire bouillir la courge et de la manger cuite ou encore pilée comme on le fait avec des pommes de terre cuites.
Préférez la purée de courge musquée ou butternut (meilleur au goût) pour vite vous sentir mieux suite à une diarrhée.
2. La banane comme anti diarrhée
La banane est l’un des seuls fruits qui peut vous aider à contrôler ou du moins vous sentir mieux si vous souffrez de diarrhée.
En effet, comme les bananes sont riches en fibre, lourdes et non-irritantes pour le système digestif, elles seront donc un bon aliment à manger en cas de diarrhée.
En plus d’aider contre la diarrhée la banane aide aussi à soulager les brûlures d’estomac.
La pomme est aussi un fruit à privilégier!
En plus de la banane bien mûre vous pouvez aussi préparer une compote de pommes pour aider à guérir de la diarrhée.
Il est important de choisir des pommes bien mûres pour que ce soit encore plus efficace contre la diarrhée. La pomme aide en fait à améliorer rapidement la consistance des selles.
3. Des flocons d’avoine contre la diarrhée
Quand on souffre de diarrhée de manière fréquente l’un des premiers réflexes devrait être d’incorporer des flocons d’avoine à son alimentation.
Cette céréale a l’avantage de se gorgée d’eau et de régulariser de manière efficace et rapide le système digestif. C’est un aliment riche en fibres solubles et donc à incorporer à son alimentation si vous avez une diarrhée.
4. Manger du riz et autres féculents
Pour soulager la diarrhée les aliments de type féculent sont à privilégier pour se sentir mieux rapidement.
Le riz par exemple ralentira la production des selles molles et de la diarrhée. Mais attention, on oubli les riz complet on mange plutôt un simple riz blanc nature et sans assaisonnement.
Vous pouvez aussi manger des pommes de terre cuites à la vapeur ou encore de simples pâtes blanches avec un peu de sel pour le goût.
5. Yaourt et probiotiques
Bien que les produits laitiers tels que le lait et le fromage soient à éviter en cas de diarrhée, le yogourt fait exception à la règle.
En effet, le yaourt devrait être un aliment à privilégier si vous avez la diarrhée mais aussi dans la vie de tous les jours pour aider la digestion.
Choisissez des yaourts avec beaucoup de probiotiques pour la santé de votre système digestif.
6. Le gingembre, un anti diarrhée surprenant
Le gingembre est un aliment qui est très souvent utilisé dans l’élaboration de remèdes et de recettes de grand-mère. Mais saviez-vous que le gingembre était aussi efficace contre la diarrhée?
En effet le gingembre aide à soulager les intestins irrités à cause de la diarrhée. Il aide aussi l’estomac à se sentir mieux. Pour être efficace vous pouvez consommer le gingembre sous forme d’une infusion ou d’un simple thé.
7. Une tranche de pain grillé
Une bonne toast ou tranche de pain grillé si vous préférez est aussi un aliment à manger pendant un épisode de diarrhée. En effet, la rôtie est bon en cas de diarrhée car il permet d’absorber les acides gastriques en trop soulageant ainsi le transit intestinal.
N’oubliez pas de manger le pain grillé nature, sans beurre ni confiture car l’effet risque d’être plutôt le contraire.
8. Des viandes maigres en cas de diarrhée
La viande est à éviter quand on a la diarrhée ou plutôt il faut éviter de manger des viandes « trop » grasses.
En effet, préférez des viandes maigres telles que:
- le poulet
- la dinde
- mais aussi les poissons maigres
Le poulet bouillit est très facile à digérer et donc sera un bon allié en cas de diarrhée et de problème de digestion.
9. Boire beaucoup d’eau quand on a la diarrhée!
Manger les bons aliments c’est important mais il est encore plus important de bien s’hydrater!
En effet, quand on a la diarrhée on vas très souvent à la selle et notre corps se déshydrate très rapidement d’où l’importance de boire beaucoup d’eau.
Buvez entre 1 et 2 litres d’eau tous les jours pendant toute la durée de la diarrhée.
10. Quoi ne pas manger quand on a la diarrhée?
Maintenant que vous connaissez les meilleurs aliments à manger découvrez ci-dessous une listes des pires aliments et repas à manger en cas de diarrhée.
Les aliments gras:
- les fritures
- les sauces très riches
- les repas de type fast food
- le beurre
- les viandes grasses
Les produits laitiers:
- le lait
- les fromages
- le beurre
- la crème glacée
Autres aliments à éviter:
- les noix
- les fruits et légumes crus
- l’alcool
- le café
- les boissons gazeuses
- les choux
- l’oignon et l’ail
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