Remède de grand-mère pour bien dormir la nuit

1) Du lait chaud ou froid pour dormir?

Selon les sources que vous consultez, certain préfère le lait froid et d’autres le lait chaud pour aider à dormir la nuit. Eh bien sachez que les 2 options fonctionnent.

Saviez-vous que le lait renferme de l’acide aminé? C’est grâce à cela que le lait est un super remède naturel pour aider à dormir. Alors si vous avez de la difficulté à trouver le sommeil, buvez du lait!

Buvez un grand verre de lait avant le dodo!

15 à 20 minutes avant d’aller au lit, versez et buvez un grand verre de lait. Bien que le lait froid soit efficace, je vous recommande de le boire tiède ou mieux chaud.

Ajoutez un peu de miel au lait chaud!

Si vous n’aimez pas particulièrement le goût du lait chaud, alors je suggère d’ajouter une cuillère à café de miel au lait. Le miel mélangé au lait chaud favorisera davantage le sommeil et la détente avant la nuit.

2) Des huiles essentielles pour aider à mieux dormir la nuit

Pour avoir un bon sommeil, on peut également utiliser les bienfaits de certaines huiles. Voici donc quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour bien dormir la nuit:

• La lavande, une huile essentielle contre l’insomnie: La lavande dégage un parfum agréable et reposant. En plus d’être excellente pour la relaxation, cette huile est aussi un super remède naturel contre l’anxiété.
• La vanille pour dormir la nuit: L’huile essentielle de vanille est très apprécié, et ce, depuis le temps de nos grands-mères. Grâce à la vanille, vous vous sentirez moins agité et nerveux avant de vous s’endormir.
• L’huile essentielle de Valériane: Cette huile essentielle est certainement l’une des meilleures pour bien dormir toute la nuit. En plus d’aider à la qualité du sommeil, la Valériane aidera à vous calmer et à vous concentrer. 

En plus de ces 3 huiles essentielles, vous pouvez aussi essayer l’huile de bois de santal, de citron, de camomille et de Ylang-ylang.

Comment les utiliser pour bien dormir la nuit?

Vous pouvez utiliser ces huiles essentielles en les diffusant dans l’air à l’aide d’un diffuseur ou encore en prenant un bain chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle et de sel d’Epsom. Vous pouvez aussi frotter vos mains avec 1 ou 2 gouttes d’huile de votre choix pour ensuite prendre 2 grandes respirations. 

3) Une tisane de grand-mère pour dormir profondément

Dormir profondément, c’est quelque chose de tellement important, surtout dans la vie dans laquelle nous sommes, où tout va vite, très vite!

C’est pourquoi je vous propose maintenant d’essayer une infusion ou une tisane de plantes pour favoriser votre sommeil, et ce, naturellement. Je vous recommande ces 3 plantes pour votre tisane:

• la fleur d’oranger
• la camomille
• le tilleul

Attention par contre à ne pas en boire trop avant le dodo, car vous risquez de vous réveiller au milieu de la nuit avec une folle envie d’aller à la toilette. 

4) La lavande, un apaisant naturel avant le dodo

Comme je l’ai déjà mentionné à l’astuce des huiles essentielles, la lavande est un super produit naturel pour mieux dormir la nuit et vous réveiller de bonne humeur. 🙂

Voici comment utiliser la lavande pour favoriser la détente et le sommeil:

• Déposez sur la table de chevet ou sous l’oreiller un petit sachet de lavande séchée.
• Massez doucement vos tempes avec 1 goutte d’huile essentielle de lavande diluée avec un peu d’huile végétale.
• Diffusez de l’huile essentielle de lavande dans la chambre à coucher 10 à 15 minutes avant d’aller dormir.
• Prenez un bon bain chaud 30 minutes avant d’aller au lit et ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.

5) Un remède de grand-mère base de miel et de vinaigre de cidre

Un dernier remède naturel à essayer avant de passer aux autres conseils pour améliorer votre sommeil est une boisson spéciale!

Voici comment préparer cette recette:

1. Mélangez 1 cuillère à soupe de miel de lavande avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
2. Remplissez le verre d’eau froide, mélangez les ingrédients et buvez avant d’aller dormir.

S’il vous arrive de vous réveiller souvent pendant la nuit, vous pouvez aussi en boire pour vous aider à vous rendormir plus rapidement.

6) Autres conseils pour favoriser le sommeil et mieux dormir

Voici maintenant pour terminer quelques conseils pratiques pour favoriser votre sommeil et ainsi mieux dormir la nuit.

• Ne regardez pas la télévision dans la chambre à coucher: Avez-vous une télévision dans la chambre à coucher? Pour avoir un bon sommeil, il faut absolument éviter de regarder la télé avant de se coucher. Certes, la télévision permet parfois pour certaines personnes de trouver le sommeil, mais en général, la télévision met le cerveau en état d’éveil, alors c’est totalement incompatible avec une bonne nuit de sommeil. 
• Dormir dans le noir et à des heures normales: Il est important de dormir le plus possible dans le noir total pour éviter que le cerveau reste éveillé trop longtemps, surtout au début de la nuit. Tout le corps doit s’adonner à une détente maximale.
• Dormir à des heures régulières: L’instabilité du sommeil peut être néfaste à votre cycle de nuit. Il est donc important de respecter des heures normales pour aller dormir. Une routine établie pour la nuit vous apportera un meilleur sommeil, c’est certain.
• Attention aux trop longues siestes: Avez-vous l’habitude de faire de petites siestes pendant la journée? Nombreux sont les études qui recommandent de faire de courtes siestes. La sieste d’après-midi ne doit pas dépasser 30 minutes, car vous risquez d’avoir de la difficulté à vous endormir.
• Un linge humide: Déposez un linge humide et froid sur votre front et votre tête pour mieux dormir quand il fait chaud. Portez aussi un pyjama ample de coton pour éviter de transpirer la nuit, surtout lors d’une canicule.