sueurs nocturnes, truc sueur, sueurs nuit, Est-ce que vous transpirez beaucoup la nuit?

Beaucoup vivent avec des sueurs nocturnes. Sueurs chaudes, sueurs froides, elles peuvent même conduire à des chutes importantes de la température du corps! Nous pourrions même perdre jusqu'à 1 litre de sueur par nuit!

Ce qui n'est pas rien! Vous voulez contrer cette transpiration? Alors voici 10 trucs contre les sueurs nocturnes!

1. Éviter les vêtements synthétiques

Ces vêtements pourraient facilement entraîner trop de chaleur et engendrer des sueurs nocturnes.

2. Utiliser une literie de coton

Des draps et des taies d'oreillers en coton seront parfaits si vous avez souvent des sueurs nocturnes.

3. Maintenir une bonne température

La nuit, une température de 18 degrés serait tout à fait adéquate pour la chambre à coucher. Bien sûr, durant l'été c'est difficile de garder cette base température.

4. Faire aérer la maison

Il est bon de dormir la nuit avec les fenêtres ouvertes. Laissez l'air circuler et vous aurez moins de sueurs nocturnes durant votre sommeil.

5. Éviter les excitants avant le dodo

Avant d'aller dormir, évitez l'alcool, le café, les épices, le tabac et n'importe quelle boisson chaude, car vous risquez d'avoir de fortes sueurs nocturnes.

6. Éviter le sauna pour éviter les sueurs nocturnes

Si vous avez un sauna ou un spa, évitez de les utiliser le soir avant d'aller dormir. Même chose pour vos douches ou vos bains, ne les prenez pas trop chaud.

7. Se rafraîchir avant le dodo

Boire de l'eau et se vaporiser avec des brumisateurs sont de bons moyens d'éviter la transpiration la nuit.

8. Verser de la poudre partout

Dans votre lit et sur votre corps, vous pouvez verser un peu de poudre (talc) pour éviter la sensation désagréable liée aux sueurs nocturnes.

9. Éviter l'exercice physique le soir

Il serait préférable d'éviter les activités qui bougent trop avant d'aller dormir.

10. Ouvrir un ventilateur dans la chambre

Un petit ventilateur pourrait beaucoup vous aider à réduire les sueurs nocturnes puisque vous aurez moins chaud.

Équipe 10-trucs.com, truc contre la toux grasse