trouble digestif, problème digestif, Vous avez des problèmes avec votre digestion?

Bien des gens vivent constamment avec des troubles digestifs. C'est quelque chose qui peut finir par entraver à la qualité de vie et causer bien des malaises exténuants.

Si vous aussi avez régulièrement des problèmes avec votre digestion, voici quelques trucs qui vous aideront peut-être à soulager ou à traiter ces troubles. Prenez votre santé digestive en main dès maintenant.

1. Éviter les produits laitiers

Les produits laitiers sont bons pour la santé, mais sont tout de même difficiles à digérer. Donc si vous avez des troubles digestifs, réduisez votre consommation.

2. Éviter les aliments contenants des fructoses

Les oignons, les artichauts, les poires et plusieurs boissons gazeuses contiennent du fructose. Le fructose est une glucide qui rend la digestion plus difficile.

3. Éviter le blé et les haricots pour les troubles digestifs

Les fibres alimentaires contenues dans ces deux aliments produisent des gaz intestinaux. C'est donc à éviter si vous avez des troubles digestifs.

4. Manger et boire lentement

Il est important de prendre votre temps lorsque vous mangez ou buvez. Ainsi, ce sera plus facile pour vous de digérer ensuite.

5. Éviter les trop gros repas

Si vous mangez de trop grosses portions d'un coup, votre estomac sera trop rempli et la digestion en sera affectée. Mangez plutôt plusieurs petits repas par jour.

6. Ne pas manger avant le dodo

Arrêtez de manger quoi que ce soit 3 heures avant d'aller dormir. Ainsi, vous ne serez pas embêté durant la nuit par des troubles digestifs douloureux.

7. Faire de l'exercice physique chaque jour

Ce sera excellent pour améliorer votre santé digestive. Bien manger et bouger apportent beaucoup à la bonne santé de l'être humain! Et ce, même pour la digestion!

8. Boire un thé ou une tisane après les repas

Boire doucement un petit breuvage chaud après les repas pourrait vous aider à mieux digérer.

9. Boire un grand verre d'eau au réveil

Le matin, en vous réveillant, boire un grand verre d'eau aiderait à votre digestion ainsi qu'à vos troubles de constipation s'il y a lieu.

10. Manger des pruneaux si vous avez des problèmes digestifs

Pour lutter contre la constipation, vous pouvez consommer des pruneaux. Ces derniers sont riches en fibres et sont reconnus pour leurs propriétés laxatives.

Équipe 10-trucs.com, truc sur les troubles digestifs