mal dans le haut du dos, remède mal haut du dos, Une douleur au niveau du haut du dos?

Avoir mal dans le haut du dos n'est guère agréable. On se sent coincé et on peut même avoir du mal à respirer. On a parfois mal forcé ou alors mal dormi. Mais peu importe la cause, les douleurs n'en restent pas moindres.

Pour éviter de trop souffrir, voici donc 10 trucs pour bien soulager ou éviter les douleurs dans le haut de votre dos!

1. Prendre des relaxants musculaires

Vendus en pharmacie, ils seront très efficaces pour soulager votre douleur du haut du dos.

2. Des compresses froides pour le mal de dos

Les deux premiers jours, appliquez régulièrement des compresses froides sur votre dos. Ensuite, appliquez plutôt des compresses chaudes pour un bon soulagement.

3. Faire du yoga

Le yoga est une excellente activité pour se déstresser et ainsi éviter les maux de dos! Si vous avez mal dans le haut du dos, il se pourrait très bien que le stress en soit la cause.

4. Changer de matelas

Les matelas trop durs peuvent nuire au dos en mettant une pression néfaste sur la colonne vertébrale.

5. Faire des étirements du dos

Chaque jour en vous levant, il serait bon de vous étirer le dos, tout en douceur. Même chose si vous devez porter quelque chose de lourd. Idéal pour éviter les douleurs dans le haut du dos.

6. Faire régulièrement de l'exercice

L'exercice régulier vous permettra d'avoir des os, des joints et des cartilages forts et plus résistants.

7. S'asseoir le dos bien droit

Si vous gardez la colonne courbée et le haut de votre dos trop penché vers l'avant, vous finirez tôt ou tard par avoir de vives douleurs. Il est important de toujours garder une bonne posture et ce, que vous soyez assis ou debout. Les épaules doivent être remontées vers l'arrière et la colonne bien droite.

8. Consulter un ostéopathe

Ce spécialiste pourra grandement vous aider à soulager vos douleurs du haut du dos.

9. Se faire faire un massage

Si vous avez trop mal, il serait plutôt préférable d'aller voir un chiropraticien. Mais pour des douleurs légères ou des symptômes liés au stress, un bon massage vous fera grandement du bien.

10. Avoir un bon oreiller

Si vous n'avez pas de bons oreillers, votre cou sera mal positionné et vous aurez de la douleur. Cette douleur descendra jusque dans votre dos et vous nuirez à votre posture. Un bon oreiller est fortement conseillé.

Équipe 10-trucs.com, truc pour soulager la douleur dans le haut du dos