truc contre le stree

Se réveiller stressé est très désagréable!

Entre boulot, enfant et tâche ménagère, il est souvent difficile de bien gérer son stress. Le rythme de vie actuel favorise en effet le stress car on a peu de temps à consacrer à notre bien-être personnel.

La majeure partie de notre temps se passe en effet au bureau et le reste à s’occuper de notre petite famille. On a donc pratiquement pas de temps pour se détendre, or, cela est indispensable pour la santé. Pour vous aider, nous vous proposons nos 10 trucs contre le stress.

1. Prendre le temps de se reposer

Le premier truc anti stress qu’on vous propose est de savoir écouter son corps. On a toujours tendance à forcer notre corps à travailler et à réaliser de lourdes tâches même lorsque nous sommes déjà épuisés.

Or, notre énergie n’est pas inépuisable et le corps a besoin de se reposer pour récupérer l’énergie nécessaire à son bien-être. Le simple fait fait de se reposer plus fréquemment demeure un excellent truc contre le stress. 

2. Des pauses contre le stress

Il faut également savoir prendre une pause de temps en temps et vivre pleinement chaque petit moment de détente qu’on dispose. Par exemple, le déjeuner et le petit déjeuner doit être pris en toute tranquillité et surtout pas à la hâte. Le bain aussi est un moment qu’on doit privilégier car, c’est une excellente source de détente et d’anti stress qui fonctionne vraiment bien.

3. Attentionau stress au réveil

Un mauvais réveil favorise également le stress et gâche même toute une journée entière. Aussi, il est nécessaire de ne pas se brusquer au réveil, mais il faut se lever calmement et sans précipitation. Cependant, pour bien se réveiller, il ne faut pas flâner sur le lit trop longtemps.

Il n'y a rien de pire que de se lever le matin stressé, avant même de débuter la journée!

4. Une grande respiration dès le réveil

Il est également nécessaire de bien s’oxygéner dès le réveil en prenant et en respirant une grande bouffée d’air frais au réveil. Cela permet de purifier l’air qui circule dans notre organisme et de détendre tous les nerfs. Prenez également de grande respiration durant vos pauses de la journée pour vous aider à éliminer le stress en vous.

5. Une bonne nuit de sommeil comme anti atress

Le sommeil est aussi très important dans la lutte contre le stress. Une bonne nuit de sommeil permet en effet de détendre toutes nos neurones et de nous rendre moins anxieux et donc moins stressé. Ainsi, pour être moins stressé, il faut respecter les 8 heures minimum de sommeil par nuit.

6. Adoptez un meilleur mode de vie

La pratique de l’activité physique permet également de lutter contre le stress car elle stimule la santé et permet de mieux dormir. En effet, en pratiquant du sport, toutes nos angoisses se dissipent et on retrouve peu à peu un calme intérieur. Course, natation, vélo, tous les sports sont d’excellents anti stress. à vous de trouver le sport et l'activité physique qui vous correspond le mieux.

7. Contrôler ses émotions

Il faut également savoir contrôler ses émotions et sa nervosité en prenant le temps de respirer et d’analyser les situations qu’on doit faire face avant de s’emporter. Le contrôler est un simple, mais très efficace truc anti stress.

8. Confiez-vous à vos proches

Avoir quelqu’un avec qui partager ses soucis est également très soulageant et déstressant. En effet, tous soucis et tous problèmes est moins lourds quand on les porte à deux. Ainsi, il faut être sociable et s’entourer de gens à qui on peut se confier. 

9. Centre de relaxation et spa pour évacuer le stress

Les centres de relaxation sont également excellents pour le stress. C’est en effet dans le but de nous aider à nous détendre qu’ils ont été mis place. Aussi, il faut prendre le temps d’aller dans ces endroits environ 2 fois par mois, simplement pour prendre le temps de relaxer.

10. Une bonne alimentation contre le stress

Un autre truc pour lutter contre le stress est d’équilibrer son alimentation et de limiter les plats épicés, le café et l’alcool. Il est préférable de privilégier les produits laitiers, les fruits et les légumes pour en finir avec le stress.

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Il y a bien sûr les trucs et remèdes pour le stress mentionnés un peu plus haut sur cette page mais il y a aussi des aliments qui peuvent vraiment vous aider contre le stress. 

 

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Recherchez-vous un moyenne vraiment efficace pour éliminer le stress de votre vie? Vous devez absolument apprendre à bien relaxer et à vous détendre. .