comment perdre 10 kilos

Comment maigrir de 10 kilos?

Perdre du poids demande du temps et du travail. Malheureusement, maigrir de 10 kilos ça ne se fait pas en criant ciseaux et surtout pas en une semaine. Mais, rassurez-vous, c'est tout de même bien possible de perdre du poids. Il suffit de suivre certaines petites règles pour y arriver plus facilement.

10 Trucs vous propose aujourd'hui 10 trucs, astuces et exercices pour réussir à perdre 10 kilos

1. Perdre 10 kilos grâce à l'eau

L'eau fait éliminer la graisse tout en étant très bon pour la santé, alors pourquoi s'en priver? Souvent on se sent gonflé car on fait de la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau vous fera donc dégonfler et maigrir par le fait même. Une bonne astuce pour réussir à perdre les 10 kilos que vous avez en trop. 

2. Manger sainement

Il faut à tout prix manger très léger, couper dans les portions, manger des aliments sains, couper le gras et les cochonneries et manger plus de légumes cuits à la vapeur. Pas besoin de suivre une diète stricte pour maigrir de 10 kilos, mais vous devez tout de même bien manger pour commencer la perte de poids.

3. Bouger à tous les jours

Si vous pouvez vous entraîner chaque jour au gym, tant mieux. Mais sinon, un peu d'exercice physique chaque jour fera tout de même une très grosse différence. Pour perdre du poids, il faut bouger ce n'est plus en secret. Bouger vous permettra de brûler des calories tout en élimant les graisses en tonifiant votre corps.

Alors jusqu'à maintenant vous devez bouger à tous les jours, boire beaucoup d'eau et bien manger pour perdre du poids et donc espérer perdre les 10 kilos en trop. 

4. Éviter l'alcool pour maigrir

Et oui, boire de l'alcool fait engraisser car les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de sucre. Il faut donc éviter d'en boire le plus possible pour ne pas prendre du poids inutilement. Bien sûr une petite coupe de vin le vendredi et le samedi soir ne vous fera pas de mal. 

 

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5. La règle de la pyramide pour maigrir de 10 kilos

Il est important de bien manger pour déjeuner, de prendre un assez bon dîner et d'ensuite manger un souper très léger. Le jour votre corps a besoin d'énergie, mais le soir il est davantage au repos donc il ne brûle pas suffisamment de calories. Si vous mangez trop le soir, votre corps stockera tout et vous ne réussirez pas à perdre 10 kilos facilement.

6. Ne pas sauter de repas

Si vous sautez des repas en pensant maigrir plus, vous vous trompez. Premièrement, vous aurez ensuite plus faim et vous grignoterez plus et prendrez donc encore plus de poids. Aussi, lorsque vous mangerez votre prochain repas, votre corps gardera davantage la nourriture en vous, donc impossible de perdre les 10 kilos ou même seulement 10 livres.

7. Éviter la tentation

Si vous avez un frigo rempli de choses délicieuses et coquines à manger, vous serez porté à grignoter. Lorsque vous faites votre épicerie, choisissez déjà en fonction de votre saine alimentation. Ainsi, la tentation sera moins forte et surtout n'allez pas faire l'épicerie quand vous avez faim. Si vous habitez avec d'autres gens, demandez-leur de cacher les sucreries par exemple ailleurs dans la maison et non pas dans le frigo ou le garde-manger commun. .

8. Manger beaucoup de poissons

Le poisson est idéal pour perdre des kilos... Oui oui même pour maigrir de 10 kilos et plus. Très peu de calories, rempli d'oméga pour la bonne forme physique et parfait accompagnateur de salades ou de légumes, Le poisson s'avère être un aliment en or pour perdre du poids efficacement. 

9. Bien s'entourer

Il faut beaucoup de motivation pour perdre du poids. C'est très facile d'abandonner malheureusement. Pour ne pas lâcher, entourez-vous de gens qui vous encourageront à perdre les 10 kilos en trop. Allez faire du sport avec des amis, entreprenez votre perte de poids en groupe ou faites-vous aider par un entraîneur ou une diététicienne.

Les gens qui vous entourent sont très importants dans la réussite ou non de votre perte de poids. 

10. Prendre son temps

Vous ne pourrez pas perdre 10 kilos en claquant des doigts. Il faut du temps et des efforts pour y parvenir. Si vous voulez maigrir trop vite, vous vous découragerez lorsque vous verrez que ça ne va pas assez vite à votre goût. Fixez-vous des objectifs réalistes pour commencer. Alors au lieu de viser tout suite 10 kilos, pourquoi ne pas commencer par perdre 10 livres?

Bon succès dans votre perte de poids les amis! 

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