mal à la nuque, mal de nuque, Avez-vous souvent mal à la nuque?

Une mauvaise posture ou un stress élevé peut parfois entraîner une douleur à la nuque. Ce n'est jamais agréable et guère plaisant et c'est pourquoi il est important d'agir en conséquence.

Des petits trucs fort simples peuvent être utilisés afin de sentir mieux ensuite. Voici donc 10 trucs concernant le mal à la nuque.

1. S'étendre si vous avez mal à la nuque

Si vous avez mal à la nuque, allongez-vous et détendez-vous. Le fait de reposer votre tête allégera votre colonne cervicale.

2. Appliquer du chaud sur la nuque

Le chaud décontractera les muscles et apaisera donc votre douleur. Vous pouvez appliquer une compresse chaude ou prendre un bain chaud.

3. Voir un kinésithérapeute

Les traitements que le kinésithérapeute pourra vous prodiguer vous soulageront grandement! Votre mal de nuque sera de beaucoup diminué.

4. Pratiquer un massage de la nuque

Un massage du cou pourra vous aider à contrer les courbatures tout en décoinçant et en décontractant les muscles. Avec vos mains, massez votre nuque pour un soulagement apaisant.

5. Décontracter sa nuque

Pour assouplir les cervicales, faites 6 rotations de la tête vers un sens et 6 autres vers l'autre sens. Cela devrait grandement aider à faire disparaître votre mal de nuque.

6. Avoir un bon oreiller

Choisissez un oreiller ergonomique qui épousera bien votre courbure cervicale. Ne dormez pas sur le ventre et assurez-vous d'avoir un matelas ni trop dur, ni trop mou.

7. Faire attention aux sports que vous faites

Certains sports sont à éviter lorsque l'on a mal à la nuque. C'est le cas entre autres avec le judo, l'haltérophilie et la gymnastique au sol.

8. Éviter les courants d'air

Et oui! Si vous avez mal à la nuque, les courants d'air frais pourraient nuire à votre état! Gardez-vous plutôt au chaud!

9. Changer de position pour reposer votre nuque

Il est important de ne pas garder toujours la même position. Par exemple, si vous restez des heures devant l'ordinateur, vous aurez encore plus mal à votre nuque!

10. Ne pas porter de sac à dos

Ça ne paraît pas, mais porter longtemps un sac à dos nuit également au bon état de votre nuque! Vous lui mettez de la pression pour rien et votre douleur sera pire ensuite!

Équipe 10-trucs.com, truc pour ne plus avoir mal à la nuque