diminuer teneur en sucre, recette sucrée, Consommez-vous trop de sucre dans vos plats?

Manger des aliments ou des desserts sucrés, c'est excellent pour le goût! Mais ce l'est moins pour la santé ainsi que pour le tour de taille! Si vous voulez éviter le sucre, il serait donc important de diminuer la teneur en sucre de vos plats! Même si c'est plate pour vos papilles gustatives, il est possible de consommer moins de sucre! Voici donc 10 trucs pour diminuer la teneur en sucre!

1. Sucrer les desserts avec autres choses que le sucre

Vous faites un petit gâteau ou de petits muffins? Réduisez leur teneur en sucre en ajoutant plutôt des fruits séchés ou de la compote de pomme par exemple.

2. Réduire les quantités de sucre suggérées dans les recettes

Lorsque vous faites une recette, ne respectez pas les quantités de sucre suggérées à utiliser. Réduisez-les au moins de moitié.

3. Ajouter des épices aux desserts au lieu du sucre

Plutôt que d'ajouter du sucre à vos desserts, ajoutez plutôt de la cannelle, de la muscade ou de la cassonade. Ce sera préférable que d'ajouter du sucre.

4. Utiliser des essences naturelles

La vanille, l'essence d'érable ou d'amande seront toutes des essences naturelles délicieuses à ajouter à vos plats pour les sucrer plus naturellement.

5. Acheter les fruits en conserve sans sirop

Si vous achetez des fruits en conserve, choisissez les conserves qui sont remplies d'eau plutôt que de sirop.

6. Opter pour les édulcorants artificiels pour couper le sucre

Plutôt que de consommer du sucre véritable, choisissez les édulcorants artificiels. Ce sera moins riche en calories!

7. Bien lire les étiquettes

Lorsque vous achetez un produit, regardez bien l'étiquette. Elle vous indiquera s'il y a beaucoup de sucre. Vous pouvez vérifier les calories, les glucides et les sucres.

8. Acheter les produits légers

Les produits légers sont plus pauvres en calories et pour la plupart donc, moins riches en sucre!

9. Éviter le sucre dans les boissons chaudes

Au lieu d'ajouter du sucre à votre café, ajoutez plutôt du miel, de la vanille ou du citron.

10. Faire les bons choix pour diminuer la teneur en sucre

Au lieu de manger un gros cornet sucré, mangez plutôt un petit pop-sicle fruité. Au lieu de manger un pouding sucré, mangez plutôt un petit Jell-O léger. Au lieu de manger des biscuits, mangez des craquelins. Faire les bons choix vous permettra aussi de diminuer votre consommation de sucre.

Équipe 10-trucs.com, truc pour diminuer la teneur en sucre