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Avoir un beau corps et être bien musclé est intéressant, mais bien-sûr ça demande du temps et beaucoup d'efforts. Malgré cette réalité, nous voulons tous se muscler rapidement et c'est pour cela que nous cherchons des solutions efficaces.

Voici donc pour vous aider dans votre quête, 10 trucs et exercices pour être muscler rapidement.

1. Faire du sport pour être musclé rapidement

Le sport fait travailler vos muscles et donc aide à les développer. Non seulement vous vous musclerez, mais vous travaillerez également votre cardio. Faites de la natation pour travailler vos bras, de la course pour travailler vos jambes et vos cuisses ou jouez au tennis pour travailler le haut de votre corps par exemple!

2. Grimper pour travailler vos jambes et vos bras

Que ce soit de grimper dans les arbres, les échelles, les cordes ou les montagnes, vous ferez travailler vos jambes et vos bras! Montez sans hésiter des collines, des pentes ou prenez l'escalier pour vos jambes et vos cuisses. Tirer et pousser avec vos bras en grimpant partout.

3. Transporter des choses

En utilisant toujours de bonnes positions pour éviter les blessures, transportez des choses relativement lourdes pour vous muscler. Que ce soit des boîtes, des meubles, des personnes ou des objets, cela musclera votre corps en plus de lui donner de la définition.

4. Faire de la musculation

Bien-sûr, utiliser des machines de musculation ou des poids vous aidera à vous muscler rapidement. Faites des séries de musculation pour tirer, pousser, lever ou maintenir des poids.

5. Garder une régularité dans vos entraînements

Si vous vous entraînez, il vous faudra garder un certain rythme, une constance dans votre travail. Votre entraînement doit être régulier si vous voulez voir des résultats rapidement. Faites-vous un horaire d'entraînement et suivez-le.

6. Établir un plan d'entraînement

Vous devrez lister les entraînements qui vous conviennent selon vos besoins et suivre cette liste semaine après semaine. La répétition de ces exercices est la clé du succès pour se muscler rapidement.

7. Bien manger, c'est un début!

Avoir une bonne alimentation est primordiale afin d'avoir une bonne santé et une bonne forme physique. Pour être en mesure d'accomplir votre entraînement et de trouver l'énergie nécessaire à votre réussite, vous devrez bien manger.

8. Consommer des protéines pour se muscler 

Que ce soit avec la nourriture ou en supplément, les protéines seront bonnes pour vous. Si vous voulez gagner rapidement de la masse musculaire, vous pourrez utiliser des suppléments dédiés à la musculation.

9. Faire des pompes pour muscler les pectoraux

Les pompes sont un exercice qui font travailler principalement les bras et dont l'effet se fait ressentir sur le torse également. Vous vous appuyez sur un mur ou sur une chaise à l'aide de vos bras et vous montez et descendez en faisant plusieurs séries.

10. Prendre des douches...

Après un entraînement de musculation, allez sous la douche et restez une minute sous l'eau froide et ensuite une minute sous l'eau chaude. Recommencez 5 fois. Cela aidera à la croissance des muscles.

Équipe 10-trucs.com, truc pour se muscler rapidement