améliorer son cardio, exercice de cardio , Vous n'avez pas un très bon cardio?

Le cardio est important dans la bonne santé de l'être humain. Non seulement il aide à avoir une bonne santé cardiovasculaire, mais il apporte aussi une bonne énergie ainsi qu'une forme physique qui permet d'accomplir un tas de choses!

Vous êtes insatisfait de votre cardio? Alors voici 10 trucs pour l'améliorer!

1. Faire de l'aérobie

Faites une activité de type aérobique durant 30 minutes et ce, 3 fois par semaine. Votre cardio sera de beaucoup amélioré.

2. Augmenter le rythme pour un meilleur cardio

Lorsque vous marchez, marchez progressivement de plus en plus vite. Un excellent excercice pour réussir à avoir un meilleur cardio.

3. Faire aller ses bras

En marchant, balancez vos bras en suivant un certain rythme. Simple et vraiment efficace pour commencer.

4. Choisir des parcours plus difficiles

Au lieu de marcher sur une surface plane, marchez plutôt dans le bois, par exemple. Une bonne manière d'améliorer son cardio simplement.

5. Monter des côtes pour améliorer son cardio

Que ce soit à la marche, à la course ou en vélo, les côtes amélioreront votre cardio, sans aucun doute.

6. Faire des longueurs dans la piscine

Faites des longueurs dans la piscine. Pour faire travailler davantage vos jambes, tenez une planche lorsque vous nagez.

7. Nager avec les bras seulement

Pour un meilleur cardio et plus d'endurance, nagez en utilisant seulement vos bras. Cela travaillera énomément votre cardio!

8. Boxer

La boxe demande beaucoup de cardio! Ce sera également une bonne façon d'évacuer le stress!

9. Troquer les ascenseurs pour les escaliers

Voilà un bon moyen d'avoir un meilleur cardio au quotidien! Simple et facile à faire tous les jours au boulot!

10. Faire de la corde à danser

Avec les enfants, amusez-vous et faites travailler votre cardio en faisant de la corde à danser.

Équipe 10-trucs.com, truc pour améliorer son cardio