anti stress, aliment anti stress, Bien manger pour être moins stressé!

Le stress nuit beaucoup à la santé physique et psychologique de l'être humain. De nombreuses solutions existent pour contrer ce type d'anxiété et parmi elles se trouve l'alimentation.

En effet, certains aliments pourront jouer en tant qu'anti-stress pour votre organisme. Voici donc 10 aliments anti-stress à incorporer à votre alimentation quotidienne.

1. Les bananes comme anti-stress

Quand on est stressé, notre niveau de potassium diminue. Les bananes aideront à combler ce manque de potassium de votre organisme.

2. Manger plus d'agrumes

L'adrénaline en lien avec le stress a besoin de vitamine C. En mangeant chaque jour des agrumes ou tout autre aliment à base de vitamine C, vous pourrez contrer davantage le stress.

3. Les légumes verts

Le stress élimine malheureusement beaucoup de nos nutriments. En mangeant des légumes verts, vous viendrez combler cette perte et serez donc moins stressé.

4. Céréales complètes contre le stress

Les céréales complètes accroissent la production de sérotonine. La sérotonine calme et aide à se détendre.

5. Les légumineuses

Manger des légumineuses sera bon car elles déclenchent elles aussi la production de sérotonine dans le cerveau. Vous serez donc plus détendu ensuite et donc beaucoup moins stressé.

6. Les noix... Vitamines et minéraux

Les noix contiennent des vitamines et des minéraux en plus du magnésium. Elles vous offriront donc tout ce que votre corps a besoin pour supporter le stress.

7. Les fruits secs comme anti stress

Les fruits secs sont des produits énergétiques qui apporteront l'énergie nécessaire dans la lutte au stress.

8. Produits laitiers

Ces derniers jouent un rôle dans la transmission de l'influx nerveux. Ils aideront à contrôler davantage le stress que vous vivez.

9. Un peu de poissons gras

Les poissons gras viendront combler les besoins de protéines qui augmentent en périodes de stress.

10. De la levure de bière?

Remplie de vitamines du groupe B, la levure de bière est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux.

Équipe 10-trucs.com, aliment anti-stress